کد خبر : 2625
تاریخ انتشار : پنجشنبه 10 آبان 1397 - 5:49

ورزش به مقابله با استرس و اضطراب کمک می کند

ورزش به مقابله با استرس و اضطراب کمک می کند

ورزش شیوه ای مناسب برای حفظ تندرستی مغز و کاهش استرس و اضطراب است. به گزارش گشت و گذار، تحقیقات نشان داده اند افراد پرتحرک در مقایسه با افراد بی تحرک، با میزان کمتر اضطراب و افسردگی مواجه هستند. انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا برای پیشگیری از این عوارض و برای شروع ورزش موارد زیر


ورزش شیوه ای مناسب برای حفظ تندرستی مغز و کاهش استرس و اضطراب است.

به گزارش گشت و گذار، تحقیقات نشان داده اند افراد پرتحرک در مقایسه با افراد بی تحرک، با میزان کمتر اضطراب و افسردگی مواجه هستند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا برای پیشگیری از این عوارض و برای شروع ورزش موارد زیر را توصیه می کند:

– سه تا پنج بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه بدوید، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.

– به جای یک پیاده روی ۳ ساعته در آخر هفته، بهتر است هر روز ۳۰ دقیقه راه بروید.

– ورزشی را که دوست دارید انجام دهید.

– بهتر است دوست و همراهی در انجام ورزش های روزانه تان داشته باشید.

– در روزهای ابتدایی صبوری کنید. تا به شرایط جدید عادت نمایید.

برچسب ها : ، ، ،

ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : 0
  • نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
  • نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.