ورزش به مقابله با استرس و اضطراب کمک می کند

به گزارش گشت و گذار، تحقیقات نشان داده اند افراد پرتحرک در مقایسه با افراد بی تحرک، با میزان کمتر اضطراب و افسردگی مواجه هستند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا برای پیشگیری از این عوارض و برای شروع ورزش موارد زیر را توصیه می کند:

– سه تا پنج بار در هفته به مدت ۳۰ دقیقه بدوید، پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.

– به جای یک پیاده روی ۳ ساعته در آخر هفته، بهتر است هر روز ۳۰ دقیقه راه بروید.

– ورزشی را که دوست دارید انجام دهید.

– بهتر است دوست و همراهی در انجام ورزش های روزانه تان داشته باشید.

– در روزهای ابتدایی صبوری کنید. تا به شرایط جدید عادت نمایید.