چربی
کمبود خواب بر متابولیسم چربی تاثیر می گذارد
مطالعات نشان می دهد تنها چند روز کم خوابی می تواند منجر به حس سیری کمتر بعد از خوردن و متابولیز چربی غذا به شکل متفاوتی شود. به گزارش گشت و گذار، تحقیقات نشان داده اند اختلال در خواب تاثیرات مضری بر متابولیسم دارد. همچنین تحقیقات زیادی نشان داده اند که کم خوابی بلندمدت فرد […]
افراد کوتاه قدتر بیشتر در معرض ابتلا به دیابت هستند
محققان دریافتند افراد کوتاه قدتر در معرض ریسک بالاتر ابتلا به دیابت نوع2 هستند. به گزارش گشت و گذار، مطالعه نشان می دهد ریسک ابتلا به دیابت نوع2 به ازای افزایش هر 10 سانتی متر در قد برای مردان 41 درصد و برای زنان 33 درصد کمتر می شود. به گفته محققان، احتمال افزایش این […]
رژیم غذایی کم چرب خطر سرطان سینه را کاهش می دهد
طبق نتایج مطالعه اخیر، رژیم غذایی کم چرب می تواند احتمال مرگ ناشی از سرطان سینه را کاهش دهد و روند پیشرفت دیابت و بیماری قلبی عروق کرونر را کُند نماید. به گزارش گشت و گذار، محققان عنوان می کنند رژیم غذایی کم چرب که همراه با افزایش مصرف میوه، سبزیجات و غلات است فواید […]
نحوه تاثیر اضافه وزن در بروز حمله قلبی را بدانیم
پژوهش ها نشان می دهد که اضافه وزن و چاقی ارتباط مستقیم و پررنگی با یکدیگر دارند. به عبارت دیگر هر چه میزان اضافه وزن بیشتر باشد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی نیز افزایش خواهد یافت. به گزارش گشت و گذار، نتایج پژوهش‌های مرتبط با ارتباط اضافه وزن و خطر حملات قلبی نشان می‌دهد […]
ارتباط اضافه وزن و چربی بدن با بیماری های قلبی عروقی
مطالعات نشان می دهد با افزایش شاخص توده بدنی (BMI) و توده چربی، خطر بروز بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. به گزارش گشت و گذار، در این مطالعه محققان از گونه‌های ژنی مرتبط با فاکتورهای پرخطر احتمالی نظیر شاخص توده بدنی و چربی به عنوان نشانگرهای غیرمستقیم این فاکتورهای پرخطر استفاده کردند. محققان […]
پیشگیری از مرگ زودهنگام قلبی عروقی با سه اقدام مهم
به گفته محققان، تلاش جهانی برای پایین نگه داشتن فشارخون، کاهش مصرف سدیم و حذف چربی ترانس از رژیم غذایی می تواند از مرگ زودهنگام 94 میلیون نفر به دلیل بیماری قلبی-عروقی پیشگیری کند. به گزارش گشت و گذار، طبق پیش بینی محققان مناطقی که بیشترین بهره را از این اقدامات پیشگیرانه می برند شامل […]
سبزیجاتی که مصرف آنها می تواند فشار خون بالا را کنترل کند
مصرف برخی مواد غذایی و سبزیجات در کنترل فشار خون، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و می تواند به پایین آوردن فشار خون بالا کمک کند. به گزارش گشت و گذار، پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه ۳۰ دقیقه […]
سبزیجاتی که مصرف آنها می تواند فشار خون را کاهش دهد
مصرف برخی مواد غذایی و سبزیجات در کنترل فشار خون، از اهمیت زیادی برخوردار بوده و می تواند به پایین آوردن فشار خون بالا کمک کند. به گزارش گشت و گذار، پیاده روی در کاهش فشارخون و همچنین پیشگیری از ابتلاء به آن بسیار مؤثر است. برای کنترل وزن و فشارخون خود، روزانه ۳۰ دقیقه […]
رژیم غذایی کم چرب سلاحی برای مقابله با سرطان سینه
طبق نتایج یک مطالعه جدید، رژیم غذایی کم چرب علاوه بر پیشگیری از بیماری قلبی، از سرطان سینه هم پیشگیری می کند. به گزارش گشت و گذار، محققان مؤسسه تحقیقاتی بیومدیکال لس آنجلس دریافتند مصرف غذاهای کم چرب، ریسک مرگ ناشی از سرطان سینه را در زنان تا ۲۱ درصد کاهش می‌دهد. حتی زنان دارای […]
مصرف روزانه گردو ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد
طبق اعلام محققان، مصرف روزانه یک مشت گردو به کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی کمک می کند. به گزارش گشت و گذار، در این مطالعه محققان تأثیرات جایگزینی برخی چربی‌های اشباع شده در رژیم غذایی شرکت کنندگان را با گردو بررسی کردند. آنها دریافتند زمانیکه شرکت کنندگان روزانه گردو همراه با مقادیر کمتر […]
رژیم غذایی پرچرب در سالمندی منجر به دیابت و نارسایی قلبی می شود
طبق یافته های مطالعاتی، رژیم غذایی چاق کننده می تواند منجر به مشکلات گوناگون سلامت در افراد مسن شامل قندخون بالا تا نارسایی قلبی شود. به گزارش گشت و گذار، محققان دانشگاه آلاباما عنوان می‌کنند سالمندانی که رژیم غذایی چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا ۶ دارند، در معرض ریسک بالا ابتلاء به مشکلاتی نظیر […]
راه های مصرف کمتر چربی های اشباع شده را بشناسیم
طبق توصیه انجمن قلب آمریکا، افرادی که نیاز به کاهش کلسترول بد دارند باید چربی اشباع شده بدن شان را به کمتر از ۶ درصد کل کالری روزانه شان کاهش دهند. به گزارش گشت و گذار، انجمن قلب آمریکا برای محدودکردن مصرف چربی های اشباع شده راه های زیر را توصیه می کند: – میوه، […]
