یوگا
تمرین آرامش ذهن به حفظ عملکرد شناختی در سنین بالا کمک می کند
نتایج تحقیقات نشان می دهد سلامت روحی و روانی و یک برنامه ۱۲ دقیقه ای مدیتیشن می تواند چندین فاکتور پرخطر بیماری آلزایمر را کاهش دهد. به گزارش گشت و گذار به نقل از ساینس دیلی، پیش بینی شده است که حداکثر ۱۵۲ میلیون نفر در سراسر جهان تا سال ۲۰۵۰ با بیماری آلزایمر زندگی […]
یوگا و مدیتیشن در کاهش دردهای مزمن موثرند
مطالعه جدید نشان می دهد شرکت کنندگان حاضر در دوره هشت هفته ای «کاهش استرس با ذهن آگاهی» شاهد بهبود چشمگیری در میزان درد، افسردگی و ناتوانی بودند. به گزارش گشت و گذار، محققان در مطالعه جدید خود دریافتند دوره MBSR (کاهش استرس با ذهن آگاهی) برای بیماران مبتلا به دردهای مزمن و افسردگی بسیار […]
گردشگری و حال خوب/ تغییرات گردشگری در دوره کرونا
قبل از اینکه جهان درگیر کرونا شود، ماهیت سفر و گردشگری رو به تغییر بود. کرونا به آن سرعت بخشید. گشت و گذار- گروه فرهنگ: به شخصه شاهد بودم که در گذشته‌ای نه چندان دور، دانشجویان مرفه دانشگاه‌های برتر آمریکا تمام تعطیلات بهاری خود را در سواحل گرم‌تر جنوب آمریکا به عیش و نوش می‌پرداختند. […]
یوگا در تسکین اختلال فیبریلاسیون دهلیزی موثر است
نتایج مطالعه مقدماتی نشان می دهد در افراد مبتلا به اختلال تپش قلب موسوم به فیبریلاسیون دهلیزی، یوگا آهسته می تواند به تسکین علائم شان کمک کند. به گزارش گشت و گذار، محققان دریافتند ۱۶ هفته انجام حرکات یوگا، تعداد دفعات تپش قلب در بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را تا حدود نصف کاهش داد. […]
یوگا به تسکین احساس اضطراب کمک می کند
تحقیق جدید نشان می دهد یوگا به تسکین انواع مزمن و بسیار شدید اضطراب کمک می کند. به گزارش گشت و گذار، در این مطالعه، یوگا، رفتاردرمانی شناختی و مدیریت استرس برای درمان افراد مبتلا به اختلال اضطراب مقایسه شد. درحالیکه رفتاردرمانی شناختی همچنان درمان ارجح برای اضطراب است، یوگا- به طور خاص یوگا کوندالینی- […]
یوگا به تسکین میگرن کمک می کند
افراد مبتلا به میگرن های مداوم می توانند برای تسکین دردشان به ورزش یوگا بپردازند. به گزارش گشت و گذار، محققان دریافتند افرادی که علاوه بر مصرف دارو، تمرین یوگا هم انجام می‌دهند تعداد حملات میگرنی آنها به نصف کاهش می‌یابد. در مقابل افراد مبتلا به میگرن که فقط دارو مصرف می‌کنند تعداد حملات صرع […]
تمرین «ذهن آگاهی» به غلبه بر ترس کمک می کند
مطالعه جدید نشان می دهد تمرین ذهن آگاهی به غلبه بر واکنش های ترس کمک می کند. به گزارش گشت و گذار، تمرین ذهن آگاهی (mindfulness) که هدف آن کمک به تمرکز افراد بر مسائل حال است، در کشورها و فرهنگ‌های مختلفی رایج است. شواهد نشان می‌دهد ذهن آگاهی می‌تواند به ایجاد حس آرامش بیشتر […]
یوگا موجب تقویت مغز می شود
مطالعه جدید نشان می دهد برای بهبود حافظه، کنترل بر هیجانات و تقویت توانایی انجام چندین مهارت، یوگا بهترین راهکار است. به گزارش گشت و گذار، بررسی ۱۱ مطالعه نشان می‌دهد بین حرکات یوگا، مدیتیشن و تمارین تنفسی با افزایش اندازه مناطق اصلی مغز ارتباط وجود دارد. این مناطق اصلی دخیل در تفکر، تصمیم گیری، […]
یوگا برای مغز به اندازه ورزش های هوازی مفید است
مطالعه اخیر محققان نشان می دهد یوگا موجب افزایش بسیاری از ساختارها و عملکردهای مغز همانند ورزش های هوازی می شود. به گزارش گشت و گذار، در این مطالعه، محققان ۱۱ تحقیق قبلی در مورد رابطه بین یوگا و سلامت مغز را بررسی کردند. در هریک از مطالعات، از تکنیک های تصویربرداری مغز نظیر MRI […]
تاثیر یوگا در بهبود خواب و کاهش کمردرد
محققان دریافتند یوگا موجب بهبود خواب و کاهش ریسک ابتلا به کمردرد می شود. به گزارش گشت و گذار، مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان می دهد یوگا و فیزیکال تراپی، شیوه های موثری برای درمان اختلال خواب همراه با کمردرد است و در عین حال، نیاز به مصرف دارو را کاهش می دهد. نتایج تحقیق […]
ارتباط یوگا با کاهش افسردگی و اضطراب
تحقیق جدید نشان می دهد انجام یوگا و ورزش های تنفسی می تواند موجب بهبود علائم افسردگی و اضطراب در بلندمدت و کوتاه مدت شود. به گزارش گشت و گذار، محققان دانشگاه بوستون دریافتند یوگا می تواند یک درمان مفید تکمیلی برای افسردگی بالینی باشد. در این مطالعه، ۳۰ بیمار مبتلا به افسردگی به دو […]
تاثیر یوگای داغ بر بهبود علائم فشارخون
طبق نتایج یک مطالعه جدید، یوگای داغ با کاهش فشارخون در افراد بزرگسال مرتبط است. به گزارش گشت و گذار، محققان دانشگاه ایالتی تکزاس آمریکا دریافتند انجام یوگا داغ (هات یوگا) موجب کاهش فشارخون در افراد مبتلا به فشارخون بالا و فشارخون مرحله یک می شود. درحالیکه مدارک زیادی دال بر تاثیر مثبت یوگا در […]
