ورزش
بایدها و نبایدهای رژیم غذایی و مکمل‌ها برای ورزش و لاغری
در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید و نکات مهمی درباره غذا، آب و مکمل‌ها را هم باید لحاظ کنید. به گزارش گشت و گذار، یک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمی‌دهد بعد از آن هر چه هوس کردید بخورید. حتی […]
تحرک فیزیکی کوتاه در روز به حفظ سلامت کمک می کند
طبق نتایج یک مطالعه جدید، فعالیت فیزیکی به میزان کوتاه نظیر بالا رفتن از پله ها یا شستن اتومبیل هم می تواند به حفظ سلامت کمک کند. به گزارش گشت و گذار، «امانوئل استاماتاکیس»، یکی از محققان این مطالعه از دانشگاه سیدنی استرالیا، در این باره می گوید: «تحقیقات زیادی در مورد فواید سلامت ورزش […]
ورزش موجب تقویت عملکرد مغز در مردان مسن می شود
نتایج تحقیق جدید نشان می دهد بین سلامت جسمی و مغزی در مردان مسن رابطه مستقیم وجود دارد. به گزارش گشت و گذار، سلامت قلبی-تنفسی، معیار میزان اکسیژن تحویلی به عضلات در طول ورزش است. همچنین این تندرستی و سلامت با تغییرات در بافت عصبی مغز، موسوم به ماده خاکستری، و عملکرد بهتر شناختی در […]
راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن
محققان توصیه می کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند، و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود. به گزارش گشت و گذار، به گفته محققان، قندخون و فشارخون می تواند بر میزان کلسترول تاثیر گذارد، از اینرو افراد مبتلا به دیابت هم […]
تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر
به گفته محققان، انجام ورزش های هوازی نظیر دویدن و پیاده روی در مقایسه با سایر ورزش ها سه برابر بیشتر در به تعویق انداختن آلزایمر و همچنین بهبود عملکرد شناختی در سالمندان موثرتر هستند. به گزارش گشت و گذار، بیماری آلزایمر به عنوان شایع ترین نوع دمانس یا زوال عقل، یک اختلال مغزی است […]
دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود
مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد. به گزارش گشت و گذار، مطالعات قبلی نشان داده اند که چقدر ورزش منظم به هر شکل و نوعی می تواند در درمان مجموعه ای از مشکلات سلامت نقش داشته […]
«پله نوردی» بهترین راه کاهش وزن/ افزایش طول عمر با ورزش
حوزه سلامت در هفته گذشته شاهد اخبار و رویدادهای متعدد و مختلفی بود که به مرور گزیده‌ای از مهم‌ترین آنها می‌پردازیم. به گزارش گشت و گذار، مهم ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: ورزش بیشتر به جای نشستن موجب افزایش طول عمر می شود […]
«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است. به گزارش گشت و گذار، محققان دانشگاه مک مستر کانادا عنوان می کنند پله نوردی راه حل ارزان و اسان تری برای حفظ تناسب اندام، کاهش وزن و حفظ سلامت […]
ورزش بیشتر به جای نشستن موجب افزایش طول عمر می شود
طبق پژوهش های یک مطالعه، کم کردن مدت زمان نشستن با ورزش می تواند ریسک مرگ و میر ناشی از بی تحرکی را کاهش دهد. به گزارش گشت و گذار، محققان دانشگاه کلمبیا آمریکا دریافتند انجام فعالیت های فیزیکی با شدت کم به مدت ۳۰ دقیقه به جای نشستن موجب کاهش ریسک مرگ تا ۱۷ […]
ورزش به افزایش طول عمر بیماران سرطانی کمک می کند
طبق نتایج یک تحقیق جدید، ورزش منظم قبل و بعد از تشخیص سرطان به شکل قابل توجهی موجب بهبود احتمال زنده ماندن بیمار می شود. به گزارش گشت و گذار، طبق گزارش محققان مرکز سرطان رزول پارک نیویورک، از بین ۵۸۰۰ شرکت کننده که در مراحل اولیه تا پایانی سرطان بودند، آنهایی که سه تا […]
افزودنی های خوراکی موجب کم تحرکی می شوند
طبق نتایج یک مطالعه جدید، میزان بالا فسفات غیرآلی که به شکل وسیعی در برخی نوشابه ها، گوشت های بسته بندی شده و سایر محصولات فراوری شده استفاده می شود، می تواند علت بی تحرکی باشد. به گزارش گشت و گذار، محققان مرکز پزشکی ساوت وسترن تکزاس در این مطالعه به بررسی تاثیر فسفات هم […]
ایروبیک جلوی آلزایمر و زوال عقل را می‌گیرد
پژوهش‌ها نشان می‌دهد ایروبیک و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود کارکردهای مغز در پیری و جلوگیری از نقصان حافظه در بیماران آلزایمر کمک کند. به گزارش گشت و گذار پژوهش‌های مختلفی در جهان تایید می‌کنند که تمرینات بدنی نتایجی فوق‌العاده برای کسانی دارد که آلزایمر بر کارکردهای شناختی‌شان اثرگذار بوده است اما یک پژوهش تازه […]
